มั่นใจว่าผู้หญิง minebeauty หลายท่านจำเป็นต้องเจอปัญหาอกเล็กกัน ทำให้ผู้หญิงคนไม่ใช่น้อยกำเนิดความไม่มั่นใจก็เลยเลือกแนวทางลัดเป็นกระบวนการทำศัลยกรรมเสริมอก บอกเลยว่าวิธีนี้เป็นแนวทางที่ใช้เงินเยอะมากแถมยังเจ็บตัวอีก วันนี้พวกเราก็เลยจะพาผู้หญิงมาดูวิธีการทำให้ทรวงอกมองมๆโดยที่ไม่ต้องเจ็บตัว เป็นการ บริหารร่างกายเสริมทรวงอก นั่นเอง
บริหารร่างกายเสริมอก minebeauty
พวกเรามาดูท่า บริหารร่างกายเสริมอก อีกทั้ง 8 ท่า กันเลย
1.ท่าเล่นอก minebeauty หรือท่า บอดี้เวท ท่าแรก ให้เริ่มจากนอนหงาย มือทั้งยังข้างถือดัมเบล ตั้งหัวเข่า 2 ข้างแล้วอุตสาหะเกร็งขาให้หัวเข่าชิดกัน แล้วชูดัมเบลขึ้นข้างบน แขนเหยียดตึง หลังจากนั้นแล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำทั้งสิ้น 20 ครั้ง
2.เริ่มจากยืนตัวตรง ขาแยกห่างออกมาจากกันน้อย เว็บความงาม หันเข้ากำแพง เว้นระยะห่างโดยประมาณ 1 ตอนแขน โน้มลำตัวลงเข้าพบกำแพงช้าๆย่อศอกลงให้ตั้งฉากกันโดยประมาณ 90 องศา แล้วต่อจากนั้นให้ดูถูกแขนทั้งสองข้างตรง แต่ว่ายังดันมือไว้กับกำแพงดังเดิม เว็บความงาม แล้วเกร็งไว้ 10-15 วินาที ทำ 10-15 ครั้ง
3.เริ่มด้วยการประสานมือเข้าด้วยกัน แล้วชูแขนทั้งสองข้าง แล้วเหยียดหยามขึ้นข้างบน เสร็จแล้วจึงค่อยลดแขนลงรอบๆเหนือหัว แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำ 10 ครั้ง
4.ท่าถัดมาเริ่มจาก เว็บความงาม นอนคว่ำ แล้วต่อจากนั้นใช้ฝ่ามืออีกทั้ง 2 ข้าง ดันลำตัวส่วนบนให้เอาขึ้น เสร็จแล้วตบมือ 1 ครั้งในขณะลำตัวลอยขึ้น รีบใช้ฝ่ามือทั้งยัง 2 ข้างกระทั่งถึงพื้นไว้ ทำ 10 ครั้ง
5.เริ่มจากหันหลัง นำมือทั้งยัง 2 ข้างจับเก้าอี้ไว้ และหลังจากนั้นก็ค่อยๆหย่อนยานตัวลงเหมือนท่านั่ง เว็บผู้หญิง เกร็งต้นแขนแล้วก็ต้นขาไว้ เสร็จจึงค่อยๆดันตัวขึ้น ทำ 20 ครั้ง
6.เริ่มด้วยการชูแขนทั้งสองข้างดูหมิ่นเหยียดหยามขึ้นข้างบน ต่อจากนั้นแล้วก็ค่อยลดแขนลงข้างลำตัว แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำ 10 ครั้ง
7.นอนคว่ำ ใช้ฝ่ามือทั้งยัง 2 ข้าง ดันลำตัวส่วนบนให้เอาขึ้น แล้วต่อจากนั้นใช้มือซ้ายสัมผัสที่ศีรษะไหล่ขวา วางมือซ้ายลงกับพื้น เบาๆผ่อนลำตัวลง ทำให้ครบทั้งยัง 2 ข้าง 10 ครั้ง
8.ท่าเล่นอก เว็บผู้หญิง ท่าท้ายที่สุด เริ่มต้นให้งอเข่าตั้งแตะต้องพื้น ชูขาทั้งสองข้างขึ้น แขนข้างหน้าเหยียดหยามตรง พร้อมลงน้ำหนักที่หัวเข่าและก็ฝ่ามือกดลงแน่นกับพื้น แล้วต่อจากนั้นกางแขนออก ให้ความห่างของฝ่ามือทั้งสองข้าง ห่างเท่าหัวไหล่ และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆลดลำตัวท่อนบนลงใกล้กับพื้น แล้วคืนสู่ท่าเตรียมความพร้อม
แล้วก็ทั้งผองนี้ก็เป็นแนวทาง บริหารร่างกาย กล้วยๆที่จะสามารถช่วยในเรื่องของสุขภาพดีแล้วก็ช่วยให้ทรวงอกกระเด้งแล้วก็อวบอั๋นอีกด้วย อย่างไรผู้หญิงก็ลองทำกันดูนะ
